Для поддержания здоровья при гипотиреозе необходим сбалансированный рацион, включающий:
- Гречневую кашу для клетчатки и железа.
- Сыр и рыбу для белка.
- Фрукты и йогурт для витаминов и минералов.
- Морскую капусту для йода, жизненно важного для щитовидной железы.
Какой чай можно на АИП?
Допустимые сорта чая в рамках Протокола аутоиммунного питания (АИП):
- Белый чай:
- Самый богатый источник антиоксидантов, в частности эпигаллокатехин галлата (EGCG).
- Зеленый чай:
- Высокое содержание антиоксидантов, включая EGCG, хотя и меньше, чем в белом чае.
- Связан с снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и когнитивного упадка.
- Черный чай:
- Наименее богатый антиоксидантами и полезными соединениями.
- Все еще содержит некоторые антиоксиданты, но в меньшем количестве.
- Травяные чаи:
- Наиболее предпочтительны для АИП.
- Не содержат кофеин, имеют различные лечебные свойства в зависимости от используемых трав.
- Примеры: ромашковый чай (успокаивающий), имбирный чай (противовоспалительный), мята перечная (улучшает пищеварение).
Какие продукты можно при аутоиммунном протоколе?
Аутоиммунный протокол (АИП) является диетическим вмешательством, которое ограничивает потребление определенных продуктов, предполагаемо вызывающих воспалительные процессы в организме. Он нацелен на устранение триггеров аутоиммунных заболеваний, включая пищевую непереносимость и воспаление слизистой оболочки кишечника.
Основополагающие принципы питания при АИП:
- Исключение триггерных продуктов. АИП устраняет продукты, которые обычно вызывают воспаление, такие как злаки, бобовые, молочные продукты, яйца и некоторые овощи семейства пасленовых.
- Сосредоточение на цельных, необработанных продуктах. Основа питания при АИП — мясо, птица, рыба, листовые зеленые овощи, фрукты и здоровые жиры.
- Индивидуализация. Хотя основополагающие принципы АИП остаются постоянными, диета адаптируется в соответствии с индивидуальными потребностями и реакциями пациентов.
Разрешенные продукты при АИП включают:
- Животный белок: мясо, птица, рыба, морепродукты
- Овощи: листовые зеленые овощи (например, шпинат, капуста), брокколи, цветная капуста, кабачки, огурцы
- Фрукты: ягоды, цитрусовые, яблоки, бананы (в ограниченном количестве)
- Жиры: авокадо, оливковое масло, кокосовое масло
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника (в умеренных количествах)
АИП требует значительных изменений в рационе, но он может принести пользу пациентам с аутоиммунными заболеваниями, снижая воспалительные процессы, улучшая работу пищеварительной системы и способствуя общему благополучию.
Что можно есть при АИП?
Автоиммунный протокол (АИП) — это диета, которая помогает бороться с аутоиммунными заболеваниями и улучшать пищеварение.
На АИП вы можете наслаждаться:
- Морепродукты и рыба: богаты омега-3 жирными кислотами
- Мясо: источник белка и витаминов группы В
- Все виды овощей (кроме паслёновых): богаты антиоксидантами и клетчаткой
- Фрукты и сухофрукты: обеспечивают натуральную сладость и витамины
- Ферментированные блюда и продукты: поддерживают здоровье кишечника
- Костные бульоны: содержат коллаген и другие питательные вещества
- Разрешённые специи: добавляют вкус и обладают противовоспалительными свойствами
Какие продукты вызывают воспаление при аутоиммунных заболеваниях?
Foods to avoid in anti-inflammatory diets:Red and processed meats.Refined sugars.Fried foods.Margarine or shortening.Dairy.Alcohol.Soda.
Какие продукты снимают воспалительный процесс в организме?
Снимите воспаление при помощи противовоспалительных продуктов, которые являются основой здорового питания:
- Омега-3 жирные кислоты из рыбы поддерживают здоровье сердца и снижают воспаление.
- Антоцианы в ягодах обладают антиоксидантными свойствами и борются с воспалительными процессами.
Какой утренний напиток полезен для щитовидной железы?
Имбирь, широко доступный лекарственный источник, особенно полезен для поддержания здоровья щитовидной железы.
- Богат незаменимыми минералами, такими как калий и магний.
- Обладает противовоспалительными свойствами, противодействуя воспалению, основному фактору заболеваний щитовидной железы.
Имбирный чай – самый простой способ включить имбирь в рацион. Для приготовления смешайте 1 чайную ложку тертого имбиря в чашке горячей воды и настаивайте в течение 5-10 минут.
Кроме того, куркума является еще одним полезным ингредиентом для щитовидной железы:
- Содержит куркумин, мощный антиоксидант, оказывающий противовоспалительное действие.
- Может способствовать регулированию метаболизма гормонов щитовидной железы.
Добавление куркумы в пищу или напитки, например, золотой латте, может улучшить здоровье щитовидной железы.
Полезно ли яблоко для щитовидной железы?
Содержащиеся в яблоке антиоксиданты и питательные вещества, такие как витамин С, клетчатка и калий, положительно влияют на здоровье щитовидной железы.
- Витамин С: Кофактор для фермента, участвующего в синтезе гормонов щитовидной железы.
- Клетчатка: Помогает поддерживать гормональный баланс щитовидной железы, замедляя поглощение йода.
- Кверцетин: Биофлавоноид, обладающий противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить функцию щитовидной железы.
Кроме того, яблоки богаты пектином, который может связываться с токсинами в организме, помогая щитовидной железе поддерживать оптимальную функцию.
Регулярное употребление яблок может способствовать:
- Поддержанию здорового веса
- Регуляции уровня сахара в крови
- Очищению организма от токсинов
- Улучшению функционирования щитовидной железы
Таким образом, яблоки являются ценным дополнением к рациону для поддержания здоровья щитовидной железы и общего благополучия.
Можно ли кефир при аит?
При АИТ рекомендуется потреблять продукты с послабляющим эффектом, такие как:
- Кефир, богатый пробиотиками и лактозой
- Овощи, содержащие клетчатку и витамины
- Растительное масло, обеспечивающее ненасыщенные жиры
- Фрукты, поставляющие антиоксиданты и электролиты
